رژیم غذایی برای افزایش قد ( مواد غذایی که نباید استفاده شود )
1. سرکه و مشتقات
2. کاهو و کلم
3. غذای شور
4. سس قرمز و سفید
5. فلفل تند ، زردچوبه ، آویشن ، زنجبیل و ادویه کاری
6. چای ، نسکافه ، شکلات ، هات چاکلت ( بعد ساعت 8 شب ممنوع )
7. کنسرویجات ، نوشابه
8. غذای مانده
9. سوسیس ، کالباس ، همبرگر و سیب زمینی سرخ شده
توجه: بلند کردن اجسام بالای 5 کیلو گرم ممنوع
* این برنامه غذایی را به همین صورت، 2 ماه انجام دهید.
رژیم غذایی برای افزایش قد ( مواد غذایی که باید استفاده شود )
1. خرما ( روزی 3 عدد )
2. کشمش سیاه یا مویز ( روزی 9 عدد )
3. سوپ جو دو سر یا سوپ پرک ( هفته ای 2 بار )
4. کشک پاستوریزه ( روزی 2 قاشق غذا خوری )
5. جوانه گندم و ماش در ماست ( روزی 1 بار )
6. شیر ماهی یا قزل آلا ( هفته ای 2 بار )
7. گوجه فرنگی ( روزی 2 عدد )
8. خوراک عدسی ( هفته ای 2 بار )
9. آب آشامیدنی ( روزی 11 لیوان )
10. فلفل دلمه ای ( هفته ای 3 عدد )
* این برنامه غذایی را به همین صورت، 2 ماه انجام دهید.