رژیم غذایی برای افزایش قد ( مواد غذایی که باید استفاده شود )
1. خرما ( روزی 3 عدد )
2. کشمش سیاه یا مویز ( روزی 9 عدد )
3. سوپ جو دو سر یا سوپ پرک ( هفته ای 2 بار )
4. کشک پاستوریزه ( روزی 2 قاشق غذا خوری )
5. جوانه گندم و ماش در ماست ( روزی 1 بار )
6. شیر ماهی یا قزل آلا ( هفته ای 2 بار )
7. گوجه فرنگی ( روزی 2 عدد )
8. خوراک عدسی ( هفته ای 2 بار )
9. آب آشامیدنی ( روزی 11 لیوان )
10. فلفل دلمه ای ( هفته ای 3 عدد )
* این برنامه غذایی را به همین صورت، 2 ماه انجام دهید.