افزایش قد ( جلسه اول )

رژیم غذایی برای افزایش قد ( مواد غذایی که باید استفاده شود )

1. خرما ( روزی 3 عدد )

2. کشمش سیاه یا مویز ( روزی 9 عدد )

3. سوپ جو دو سر یا سوپ پرک ( هفته ای 2 بار )

4. کشک پاستوریزه ( روزی 2 قاشق غذا خوری )

5. جوانه گندم و ماش در ماست ( روزی 1 بار )

6. شیر ماهی یا قزل آلا ( هفته ای 2 بار )

7. گوجه فرنگی ( روزی 2 عدد )

8. خوراک عدسی ( هفته ای 2 بار )

9. آب آشامیدنی ( روزی 11 لیوان )

10. فلفل دلمه ای ( هفته ای 3 عدد )

* این برنامه غذایی را به همین صورت، 2 ماه انجام دهید.